وقتی احساس می کنید که در شرف پرت شدن هستید، آن را یادداشت کنید

اجتناب ناپذیر است: هر از چند گاهی در طول جلسات مطالعه حواس تان پرت می شود. بنابراین شما نیاز به یک استراتژی برای مقابله با این حواس پرتی دارید.

در اینجا تکنیکی وجود دارد که به خوبی کار می کند.

فرض کنید در حال خواندن یادداشت‌های علمی خود هستید که هوس می‌کنید پیام‌های متنی خود را بررسی کنید.

به جای تسلیم شدن در برابر وسوسه، روی یک کاغذ خشن بنویسید: «پیام های متنی را بررسی کنید».

هنگامی که این کار را انجام دادید، خواهید دید که بازگشت به مطالعه آسان تر است.

در طول استراحت بعدی خود، می توانید ادامه دهید و کارهایی را که در آن برگه ناهموار فهرست کرده اید انجام دهید. در این صورت می توانید پیامک های خود را بررسی کنید.

چرا این تکنیک موثر است؟

زیرا به جای اینکه صرفاً سعی کنید در برابر میل خود مقاومت کنید، با نوشتن موارد حواس پرتی، «اقدام کنید». با انجام این کار، میل را بدون تسلیم شدن به آن تصدیق می کنید.

این شما را آزاد می‌گذارد تا به آنچه قبلاً انجام می‌دادید بازگردید - مطالعه.

وبلاگی پر از مقاله هایی درباره متمرکز ماندن

20. زمان پایانی را برای زمانی که مطالعه هر روز را متوقف می کنید تعیین کنید

زمان پایان مطالعه را تعیین کنید

ممکن است این توصیه ای نباشد که انتظارش را داشتید.

به هر حال، آیا نباید سعی کنید هر روز تا آنجا که می توانید ساعت ها مطالعه کنید؟

نه، زیرا ایده این است که هوشمندانه مطالعه کنید، نه فقط سخت.

البته باید سخت کار کنید. اما داشتن یک زندگی متعادل نیز ضروری است.

بنابراین یک ضرب الاجل دقیق مانند ساعت 9:30 شب تعیین کنید و مطمئن شوید که بعد از آن زمان هیچ کاری انجام ندهید. بهترین زمان از روز برای مطالعه مختص هر دانش آموزی است، اما مهم این است که تصمیم بگیرید که هر روز چه زمانی مطالعه را متوقف کنید.

این به شما زمان می دهد تا قبل از رفتن به رختخواب آرام شوید. این بدان معناست که شما می توانید آن 8 ساعت خوابی را که برای بهینه سازی عملکرد تحصیلی خود نیاز دارید، داشته باشید.

یک مزیت دیگر برای تعیین زمان پایان مشخص برای زمان توقف مطالعه هر روز وجود دارد.

محدودیت‌های مشخص به شما کمک می‌کنند تا روی کاری که در حال حاضر انجام می‌دهید تمرکز کنید.

شما اغلب حواس‌تان پرت نمی‌شود، زیرا می‌دانید که تا دیروقت بیدار نخواهید ماند تا به زمانی که به دلیل تعلل تلف کرده‌اید، برسید.

نتیجه؟

در مدت زمان کمتری بیشتر یاد خواهید گرفت و نمرات خوبی نیز کسب خواهید کرد.

نتیجه

تمرکز حین مطالعه چیزی است که همه دانش آموزان با آن دست و پنجه نرم می کنند.

اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کمک به تمرکز انجام دهید.

همانطور که در این مقاله توضیح داده شد، راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید از قدرت ذهن خود استفاده کنید و کاری کنید که با شما کار کند، نه علیه شما.

مطالعه مقاله های معتبر برای این موضوع